Ar ieškote lengvo, natūralaus būdo, kaip padėti valdyti dujas ir pilvo pūtimą? TadaArtišokų inulino milteliaigali būti atsakymas! Inulinas yra angliavandenis, natūraliai randamas tokiuose augaluose kaip topinambai, cikorijos šaknys, česnakai, svogūnai, kviečiai ir bananai. Daugelis jį renkasi, nes veikia kaip maistinės skaidulos, kurios padeda papildyti jūsų racioną ir suteikia kitų naudos sveikatai. Tačiau jei dar nededate jo į savo maistą ar užkandžius, galbūt pastebėjote nepageidaujamą šalutinį poveikį – būtent dujas! Vis dėlto nesijaudinkite; Yra keletas paprastų būdų, kaip išspręsti šią keblią problemą. Perskaitykite mūsų geriausius patarimus, kaip pašalinti dujas iš inulino, kad galėtumėte pasinaudoti visais jo pranašumais be jokių nemalonių priedų.
Sumažinkite maisto produktų, kuriuose gausu inulino, tokių kaip svogūnai, artišokai ir česnakai, suvartojimą
Daugelis iš mūsų mėgsta svogūnų, artišokų ir česnakų skonį, bet ar žinojote, kad juose yra daug inulino? Inulinas yra tam tikros rūšies angliavandeniai, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą ir virškinimo diskomfortą. Taigi, jei jaučiate šiuos simptomus, svarbu sumažinti maisto, kuriame gausu inulino, suvartojimą. Be to, jūs neturite visiškai išbraukti šių skanių daržovių iš savo dietos. Paprasčiausiai sumažinus porcijų dydį arba vartojimo dažnumą, jūsų savijauta gali labai pasikeisti. Taigi, kai kitą kartą pasieksite tą česnakinę duoną ar artišoką, nepamirškite mėgautis saikingai, kad pilvukas būtų laimingas ir sveikas.
Padidinkite probiotikų turinčio maisto, pavyzdžiui, jogurto ir kefyro, suvartojimą, kad padėtumėte subalansuoti žarnyno bakterijas
Ar žinojote, kad jūsų žarnyno sveikata yra susijusi su jūsų bendra gerove? Tyrimai parodė, kad gerųjų bakterijų pusiausvyros palaikymas virškinimo sistemoje gali padėti pagerinti imuninę sistemą, užkirsti kelią uždegimams ir netgi pagerinti nuotaiką. Vienas paprastas būdas padidinti naudingų bakterijų arba probiotikų suvartojimą – į savo mitybą įtraukti daugiau jogurto ir kefyro. Šie fermentuoti maisto produktai yra supakuoti su gyvomis kultūromis, kurios gali padėti skatinti sveiką virškinimą ir sumažinti tam tikrų ligų riziką. Taigi pirmyn ir mėgaukitės tuo kreminiu jogurto ar kokteilio su kefyru puodeliu – jūsų žarnynas jums už tai padėkos!
Visą dieną gerkite daug vandens, kad pašalintumėte toksinus iš virškinamojo trakto
Vanduo yra gyvybiškai svarbi mūsų kasdienybės dalis ir atlieka lemiamą vaidmenį palaikant mūsų virškinamojo trakto sveikatą. Svarbu visą dieną gerti daug vandens, nes jis padeda pašalinti toksinus iš mūsų kūno ir skatina sveiką virškinimą. Daugelis iš mūsų neįvertina vandens galios, užtikrinančios sklandų kūno funkcionavimą. Vanduo ne tik padeda pašalinti atliekas, bet ir padeda išlaikyti mūsų odą sveiką ir hidratuotą. Dažnai pamirštame gerti vandenį ir vietoj jo renkamės saldžius gėrimus, o tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Taigi, turėkite su savimi vandens buteliuką ir reguliariai gurkšnokite jį, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir sistema detoksikuota.
Vartokite papildų, kurie gali sumažinti dujų gamybą, pvz., pipirmėčių aliejų, aktyvintąją anglį ar fermentų papildus
Dujos yra natūralus virškinimo šalutinis produktas, tačiau kartais tai gali būti nepatogu ir net gėdinga. Laimei, yra papildų, kurie gali padėti sumažinti dujų gamybą. Pipirmėčių aliejus yra populiarus pasirinkimas, nes jis padeda atpalaiduoti virškinimo raumenis ir leidžia dujoms lengviau judėti per kūną. Aktyvuota anglis yra dar viena galimybė, kuri gali absorbuoti dujų perteklių žarnyne. Fermentų papildai taip pat naudingi, nes padeda skaidyti maistą ir sumažina nesuvirškinto maisto fermentacijos galimybę žarnyne. Šių papildų įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti sumažinti diskomfortą ir be rūpesčių mėgautis mėgstamu maistu.
Į savo kasdienybę įtraukite daugiau mankštos, kad pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte pilvo pūtimą
Pripažinkime – pilvo pūtimas tikrai gali sušvelninti jūsų dieną. Nesvarbu, ar tai lėmė gausus valgis, stresas ar tas mėnesio laikas, jaustis patinus ir nepatogiai niekada nėra malonu. Tačiau ar žinojote, kad daugiau mankštos įtraukimas į savo kasdienybę iš tikrųjų gali padėti sumažinti pilvo pūtimą? Pratimai ne tik gerina kraujotaką ir stimuliuoja virškinimo sistemą, bet ir padeda išsilaisvinti žarnyne įstrigusioms dujoms. Taigi, nesvarbu, ar jums labiau patinka greitas pasivaikščiojimas, jogos užsiėmimai ar svarmenų mušimas sporto salėje, judėjimas yra puikus būdas įveikti pilvo pūtimą ir pagerinti bendrą virškinimo būklę.
Venkite valgyti perdirbtą maistą, kuriame dažnai yra daug pridėtinio cukraus, natrio ir nesveikų riebalų
Maistinga mityba yra geros sveikatos raktas. Vienas iš būdų pagerinti savo mitybą – vengti perdirbto maisto. Šie maisto produktai gali būti klastingi, nes juose dažnai yra pridėto cukraus, natrio ir nesveikų riebalų, kurie gali prisidėti prie lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir aukštas kraujospūdis. Gali kilti pagunda čiupti traškučių maišelį ar saldainių batonėlį greitam užkandžiui, tačiau pasirinkę šviežius vaisius, daržoves, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus aprūpinsite organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis. Atlikę nedidelius pakeitimus ir atsižvelgdami į pasirinktą maistą, galite smarkiai pakeisti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą.
Apibendrinant, galima išspręsti virškinimo problemas ir laikui bėgant sumažinti pilvo pūtimą. Naudodami aukščiau aprašytas mitybos strategijas, į savo gyvenimo būdą įtraukdami reguliarius pratimus, ribodami perdirbtų maisto produktų kiekį savo racione ir vartodami tinkamus žarnyno sveikatą gerinančius papildus, galite turėti sveiką, subalansuotą virškinimo sistemą. Savo žarnyno sveikatą galite kontroliuoti tinkamai maitindamiesi – būtinai rinkitės subalansuotą maistą ir įsitikinkite, kad vartosite tinkamus papildus. Šių veiksmų atlikimas padės išvengti pilvo pūtimo pasikartojimo. Sėkmės!
2013 metais įkurta JOYWIN yra didžiausia organinio inulino ir topinambų inulino gamintoja pasaulyje. Mes tiekiame aukštos kokybės produktus, griežtą kokybės kontrolę ir nepriklausomus bandymus, kad užtikrintume aukštą mūsų gaminių specifikaciją. Inulino dirbtuvėms, augalų proteazės dirbtuvėms ir sandėliams taip pat priklauso pažangiausi įrenginiai ir griežtos kokybės kontrolės sistemos. Kaip pirmaujantys inulino gamintojai Kinijoje, esame FSSC22000, ISO9001, ISO14001, ISO22000, BRC ir Cgmp sertifikuota gamykla. Jei norite sužinoti daugiau apieArtišokų inulino milteliaiar norite jį įsigyti, galite siųsti elcontact@joywinworld.com. Mes jums atsakysime kaip įmanoma greičiau, kai pamatysime pranešimą.